Για τους περισσότερους ανθρώπους το φούσκωμα είναι μια περιστασιακή κατάσταση που ακολουθεί ένα «αμαρτωλό» γεύμα. Για άλλους είναι μια πιο μόνιμη κατάσταση η οποία σχετίζεται με αλλεργείες σε φαγητά, δυσανεξίες και προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Σε όποια μερίδα ανθρώπων κι αν ανήκετε ίσως ήρθε η ώρα να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημα μια και καλή. Θα πρέπει, δηλαδή, να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Αυτό ακριβώς έκανε και η fitness editor του popsugar.com μετά από 20 χρόνια χρόνιου φουσκώματος.
«Έχω επισκεφτεί πολλούς γιατρούς στο παρελθόν, γαστρεντερολόγους και χειροπρακτικούς και έχω κάνει εκατομμύρια τεστ. Σήμερα, στα 41 μου χρόνια νιώθω επιτέλους ότι έχω το συγκεκριμένο πρόβλημα υπό έλεγχο», λέει η ίδια.
Μάθετε να ρυθμίζετε το πολύ ενοχλητικό φούσκωμα.
Οι χρυσοί κανόνες που ακολουθεί είναι 5:
Έχει καταλάβει ποιες είναι οι τροφές που πειράζουν Τα γαλακτοκομικά είναι οι πρώτες τροφές που πρέπει να δοκιμάσετε να βγάλετε από τη διατροφή σας. Αυτές φέρνου φουσκώματα και δημιουργούν προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Το ίδιο ισχύει με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη.
Ακολουθεί τη μέθοδο 16:8 Όταν παρατρώει για μερικές μέρες ακολουθεί την μέθοδο 16:8 σύμφωνα με την οποία μπορεί κανείς να τρώει μόνο μέσα σε ένα συγκεκριμένο οχτάωρο. Διαλέξτε ένα οχτάωρο -για παράδειγμα μεταξύ 8 το πρωί και 3 το μεσημέρι- και τρώτε μόνο ό,τι θέλετε μέσα σε αυτό το οχτάωρο. Με αυτόν τον τρόπο κάνετε καθημερινά μια μικρή αποτοξίνωση.
Νιώθει χορτάτη τρώγοντας φυτικές ίνες «Όταν άρχισα να τρώω μεγάλες σαλάτες αντί για ένα μου γεύμα ένιωθα πιο γεμάτη από ποτέ. Έτσι, πλέον τρώω μεγάλες σαλάτες που περιλαμβάνουν καρότο, kale, αγγούρι, κόκκινες πιπεριές, ντοματίνια, γλυκοπατάτες, αβοκάντο, ηλιόσπορο και τοφού».
Βάλτε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
Παίρνει προβιοτικά Κάθε μέρα θα πάρει και ένα προβιοτικό. Βοηθούν με τα φουσκώματα και θα καταλάβετε τη διαφορά μόλις τα κόψετε για λίγο.
Πίνει πάρα πολύ νερό Έχει πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζι της και το γεμίζει 4 φορές την ημέρα. Επιπλέον, έχει παρατηρήσει πως πίνοντας πολύ νερό τη βοηθάει να μην καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων.
Πηγή: spirossoulis.com
