Μια γυναίκα αλλάζει συνεχώς εσωτερικά και εξωτερικά με το πέρασμα των χρόνων. Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με το μεταβολισμό της. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε πληροφορίες και συμβουλές, που έχουν να κάνουν με το μεταβολισμό της γυναίκας.
Ο μεταβολισμός στα είκοσι έτη
– Η καλύτερη περίοδος για το σώμα
– Πολύ καλός
– Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε
– Μεγάλη μυϊκή μάζα
– Το σώμα δεν κουράζετε εύκολα
Ο μεταβολισμός στα τριάντα έτη
– Αργές λειτουργίες σώματος
– Το σώμα δεν μεγαλώνει
– Το σώμα χάνει μυϊκή μάζα
Ο μεταβολισμός στα σαράντα έτη
– Μείωση μεταβλισμού
– Μείωση ιστρογόνων
– Μείωση προγεστερόνης
– Απώλεια μυϊκής μάζας
Ο μεταβολισμός στα πενήντα έτη
– Το λίπος αντικαθιστά τη μυϊκή μάζα.
– Το σώμα έχει ανάγκη από λιγότερες θερμίδες.
– Αύξηση σωματικού βάρους
– Παύση εμμηνορρυσιακού κύκλου
Παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό
Ρυθμός και ποιότητα ζωής: Με το πέρασμα των ετών, οφείλετε να γυμνάζεστε παραπάνω. Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να κάνετε καθιστική ζωή και να τρέφεστε κακά. Να παίρνετε πάντοτε το πρωινό σας. Επιλέξτε μικρότερες μερίδες, αλλά σε πολλά γεύματα.
Ελεύθερος χρόνος: Χαλαρώστε και απολαύστε τις χαρές της ζωής και να τρώτε αργά.
Ύπνος: Να αποφεύγετε τα φάρμακα για τον ύπνο. Επιλέξτε να ασκείστε, να τρώτε ελαφριά, να κάνετε ζεστά μπάνια και να διαβάζετε πριν κοιμηθείτε.
Κλίμα: Η ζέστη χαμηλώνει το μεταβολισμό και το κρύο, το αντίθετο.
Μυστικά για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας
– Καθημερινή και πρωινή άσκηση
– Κατανάλωση πρωτεϊνών
– Κατανάλωση νερού
– Επαρκής ύπνος
– Τακτικά τσεκ απ υγείας
Πηγή: enimerotiko.gr
